Aerofit

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  La base dell'Aerobica, insieme ad un mix di tecniche di Arti Marziali,

  Step, Gag e Body Tonic scientemente coreografate con delle basi musicali coinvolgenti, per delle lezioni dinamiche e divertenti.

  Aero Fit è un allenamento adatto a tutte le età e le condizioni fisiche, non necessita di particolari conoscenze delle Arti Marziali o Sport da Combattimento.

Anusara Yoga

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  Uno stile dinamico, di azione e allineamento

  
  

  E' una tecnica moderna, fondata dall'americano John Friend, considerato uno dei maestri più influenti al mondo.

  Si fonda sul movimento e sull'attenzione all'allineamento delle posizioni. Anusara, infatti, significa "fluire con grazia". In ogni asana vengono applicati tre principi: attitudine, allineamento, azione; il tutto guidato dall'energia del respiro. Le posture riflettono così un creativo e profondo sentimento interiore.

  Ogni sessione può essere diversa dall'altra e la metodologia è molto apprezzata anche per i suoi effetti terapeutici. Le lezioni si articolano in modo creativo su un'ampia varietà di asana sviluppati in sintonia con il respiro, un allineamento curato e un'azione armoniosa.

Fitball

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  Uno dei vantaggi principali di esercitarsi con una palla ,al contrario di esercitarsi direttamente su una superficie piatta e dura, è che il corpo risponde alla instabilità della palla a rimanere equilibrati, impegnando molto di più muscoli .

  I muscoli diventano più forti nel tempo per mantenere l'equilibrio. Il più delle volte, i muscoli del corpo centrale (I muscoli addominali e muscoli della schiena) sono i piu' interessati durante l'esercizio.

  Qualcuno raccomanda esercizi seduti su una palla anziche' su di una sedia (per esempio, una sedia da ufficio).

  Questo si basa sulla teoria che i muscoli addominali e dorsali sono costantemente impegnati ed attivi al fine di mantenere una postura corretta e l'equilibrio sulla palla. Non vi è alcuna prova scientifica di quei benefici che si verificano da seduto, senza esercizi aggiuntivi.

  Tuttavia, alcune persone mettono in guardia su l'uso di una palla come sedia a causa di considerazioni ergonomiche o per motivi biomeccanici

  Questa sfera di plastica di grandi dimensioni,può essere utilizzato anche durante il travaglio per aiutare la discesa della testa del feto nel bacino. Seduta in posizione eretta aiuterà anche il posizionamento del feto ed è più comodo per la donna.

  Seduti sulla palla con le braccia collocato su un letto, un tavolo o un oggetto robusto può aiutare la donna durante le contrazioni e aiutare il naturale processo fisiologico del parto.

Crunchyball

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  E' il Crunch eseguito attraverso la “swiss ball” consente di lavorare in allungamento completo e conferisce propriocezione.

Pilates

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  E’ un metodo di allenamento sviluppato agli inizi del '900 da JOSEPH PILATES, ex atleta.

  Dopo aver maturato una lunga esperienza nelle varie pratiche sportive (Body Building – Sci – Nuoto - ecc…), studiò i metodi utilizzati in oriente: lo yoga, che enfatizza il rilassamento mentale respirazione e scioglimento muscolare, e i metodi occidentali, che lavorano di più sulla forza che sulla resistenza.

  Il metodo PILATES ha unito le caratteristiche di entrambe le situazioni creando un sistema originale di esercizi ed elaborando degli strumenti appositi.

  E’ un programma di esercizi che si concentra sui muscoli POSTURALI, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione.

TONIFICAZIONE/GINNASTICA 2° ETA

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  Attività che si svolge a ritmo di musica, dove si realizzano esercizi specifici su alcuni gruppi muscolari o globali che coinvolgono tutto il corpo. Si utilizzano piccoli attrezzi, quali manubri,fasce elastiche,step o il proprio peso corporeo per il mantenimento o l’aumento della massa muscolare.

  
  
  
  
  
  
  

  E' un’attività con programmi di tonificazione, che coinvolgono e concentrano i muscoli degli arti inferiori: gambe, retto addominale e glutei.

GINNASTICA 3° ETA

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  E’ una “ginnastica dolce" adatta ai problemi dell’età avanzata, che ha lo scopo di contrastare i malanni tipici degli anni e prevenire i problemi, quali la rigidità articolare, l’insufficienza respiratoria, la capacità di coordinamento, la prontezza di reazione e l’equilibrio.